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春养颜 ， 建议女性常吃这6道菜 ， 补充叶酸 ， 清肠排毒 ， 气色好人美！春季来了 ， 蔬菜的种类繁多 ， 购买的时候都要挑花眼了 。 春季养颜 ， 可多吃这6种食材 ， 含有比一般蔬菜高5至10倍的抗氧化物和丰富的膳食纤维 ， 不仅能提高人体免疫力 ， 促进新陈代谢 ， 清肠道排毒素 ， 经常吃还能延缓衰老哦 。 别不懂就太可惜啦 ， 接下来我们一起来看看是那几样食材吧！
【凉拌鱼腥草】
鱼腥草适量、蒜末3颗、盐1勺、香醋2勺、香油1勺 ， 生抽2勺 ， 小米辣3个 ， 白糖1勺 ， 香菜适量1 ， 鱼腥草冲洗掉表面的泥土 ， 再用淡盐水浸泡15分钟 ， 切成合适的小段 。
2 ， 小米辣 ， 蒜米剁成蓉 ， 香菜切小段放入鱼腥草里 。
3 ， 把剩余凉拌的调味料拌匀成调味汁 ， 倒入鱼腥草里拌匀 ， 腌制10分钟左右就可以开吃了 。
【芝麻螺芥菜汤】
芝麻螺500克 ， 芥菜300克 ， 姜10克 ， 肉末100克 ， 盐适量 ， 鸡精3克 ， 料酒10毫升 ， 清水适量1 ， 将芝麻螺放入清水里 ， 加入几滴油 ， 养一个小时吐尽沙石 。
2 ， 将芥菜浸泡15分钟后洗净 ， 手撕成段 ， 再把姜切片 。
3 ， 清水加入姜片、料酒 ， 大火烧开 ， 放入肉末 ， 快速搅散煮3分钟 ， 去掉浮沫 。
4 ， 加入芥菜和芝麻螺 ， 大火烧开 ， 等芝麻螺开口后 ， 加入盐、鸡精 ， 煮2分钟 ， 即可出锅 。
【椒麻鸡丝】
椒麻凉拌汁50克， 鸡胸肉350克 ，， 姜片4片 ，香葱1根 ， 米酒20克， 黄瓜半根 ， 胡萝卜半个 ，洋葱1/4个 ， 蒜末20克， 小米椒15克 ， 熟白芝麻适量1 ， 鸡胸肉放入锅里 ， 加入姜 ， 葱 ， 料酒开火煮熟 。
2 ， 把鸡胸肉捞出放凉 ， 撕成丝备用 。
3 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 洋葱擦丝备用 ， 小米辣切小粒 。
4 ， 将所有食材放入鸡丝里 ， 倒入椒麻凉拌汁 ， 拌匀即可食用 。
【夜来花肉丸子汤】
夜来花150克 ， 肉丸子200克 ， 胡椒粉2克 ， 姜片4片 ， 食盐适量 ， 清水适量 ， 猪油2勺1 ， 夜来花放入水里清洗干净 。
2 ， 将姜片 ， 胡椒粉和清水倒入锅里 ， 煮沸后加入猪油 。
3 ， 倒入肉丸子煮到浮起来 ， 放入洗好的夜来花 ， 用筷子拌匀一下 ， 把花压进汤里 ， 煮2-3分钟就可以调入食盐出锅了 。
【凉拌海石花】
海石花20克 ， 蒜末10克 ， 小米辣3个 ， 香菜适量 ， 葱花适量 ， 辣椒面2勺 ， 白芝麻2勺 ， 香油40克 ， 生抽2勺 ， 蚝油1勺 ， 食盐1克 ， 白糖1勺 ， 香醋2勺1 ， 龙须菜放入冷水里泡发 ， 小米辣切粒 ， 葱花切碎 ， 香菜切小段 。
2 ， 香葱 ， 蒜末 ， 辣椒面 ， 小米辣 ， 白芝麻放入碗里 ， 把香油烧热了淋入激出香味 。
3 ， 再把剩余的调味料加入拌匀成酱汁 ， 冷却后倒入龙须菜里拌匀就可以食用了 。
【红薯窝窝头】
红薯叶300克 ， 面粉适量 ， 清水适量1 ， 洗好红薯叶切碎放到盆里 。
2 ， 加入一碗面粉 ， 清水边加边揉 ， 揉成光滑的面团 。
3 ， 手沾点水 ， 然后揪出一块面团 ， 把它压成窝窝头的形状 。
4 ， 做好的窝窝头放到蒸锅的架子上 ， 盖上盖子 ， 开大火给它蒸15分钟 ， 熄火再焖3分钟即可出锅 。
这6道菜很适合女性在春季食用 ， 叶酸高 ， 膳食纤维高 ， 对女性养生有很大的帮助 ， 做法也很简单 ， 建议多吃 ， 皮肤会变得细嫩光滑 ， 人更美！
【春养颜，建议女性常吃这6道菜，补充叶酸，清肠排毒，气色好人美】以上就是今天要分享的内容 ， 如果你觉得本篇内容有用 ， 欢迎点击左上角关注我 ， 在本文下方转发 ， 点赞 ， 评论 ， 你的支持将是我最大的动力 ， 感谢你的观看 ， 我们明天再见！
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